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寝苦しい夜には睡眠の質を

こんにちは。

トレーナーの中村です。

暑い日が続きますが皆さん体調の方はいかがでしょうか?

夜もまだまだ暑いので寝苦しい夜となって睡眠の質が下がってないですか?

睡眠の質を上げる為には実は太陽を浴びる事が1つポイントとなります。

これは睡眠の質を上げてくれるメラトニンとセロトニンと呼ばれるホルモンの関係ですが、、、

あまり難しい話は無しとして簡単に言えば太陽を浴びれば睡眠の質が上がると覚えといて下さい!

たた、日中は暑過ぎて熱中症などの危険もあるので私のおすすめはズバリ朝の涼しいうちに

散歩して太陽を浴びる事です☀️

私の場合、わんちゃんに強制的に朝6時に起こされるので(笑)

必ず朝に散歩して太陽を浴びています!

皆さんも太陽を浴びて睡眠の質を上げていきましょう!

ブランチでは朝活トレーニングもやっています!

太陽を浴びながら来て一緒にトレーニングしませんか?

写真は朝の散歩風景です!

愛犬の茶美(ちゃみ)です。お見知り置きを😊

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