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筋力トレーニング関連用語 〜アーノルドプレス〜

古賀 博久

こんにちは、トレーナーの古賀です‍。

今回は皆んな大好きな肩のトレーニング種目「アーノルドプレス」です!

アーノルドプレスとは?

皆さんご存知アメリカを代表するハリウッドスターのアーノルドシュワル・・・ッネーガーさん事シュワちゃん考案し行っていた肩のトレーニングです。

シュワちゃんやってたなら効くに決まってるんやん!肩デカくなるやん‼️という種目です!

メインとなるターゲットは肩のフロントで、サイドにも効きます!

詳しいフォーム等は言葉で説明するよりも動画で見て頂いた方が分かりやすいので、インターネットで「アーノルドプレス」と検索してみてください。

普通のショルダープレスよりも肩を大きく強くする効果があると研究データもあるので、是非肩トレに取り入れてみてはいかがでしょうか?

注意点としてはダンベルを頭上に挙げますので、自分の力を超えた高重量で行うと頭や方等に怪我のリスクがありますので、自身の力でしっかりコントロール出来る重量で行いましょう!!

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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