パーソナルトレーニングスタジオBranch.
Branch.代表の平良です。
今回はチョコレートとフルーツどちらが太るか？
を比較してみようと思います！
チョコレート代表キットカット、１枚 重さ：18g
エネルギー：96kcal
タンパク質：1.2ｇ
脂質：5.2ｇ
炭水化物：11.0ｇ
フルーツ代表
いちご、１粒 重さ：15ｇ
エネルギー：5Kcal
タンパク質：0.9ｇ
脂質：0.1ｇ
炭水化物：8.5ｇ
一般的にキットカットは二袋、いちごは５粒は食べるとして
キットカット 192Kcal
いちご 25kcal
Calではいちごがおすすめです。
しかし！！！！
炭水化物をみてみると・・・
キットカット 22ｇ
いちご 42ｇなんです！
炭水化物は身体に必要なものですが
取りすぎると脂肪として蓄積されます。
炭水化物1日の摂取目安は 200ｇ（ご飯茶碗１杯55.7ｇ）
３食ご飯を食べ、昼・夜の食後にイチゴ５粒を食べていたら
炭水化物の量が増えてしまいます、、、
確かにフルーツはビタミンは豊富に含まれています。
しかし！食べ過ぎは禁物です！
と言うお話でした😁
詳しく聞きたい！と言う方は
お気軽にお問い合わせくださいね😁
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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