福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルジム×Rebody姪浜店
最近ではトレーニングジムに通い理想の体型を
めざす「筋トレ女子」が増えています！
しかしダイエットの目標が「何キロ減ったか」
といった体重の増減だけの場合、簡単に言うと
食事を抜いてしまえば体重は減りますが、
それでは理想な体型は手に入りません😢
そんなこと知ってる！だから筋トレしてるんだ！
って方、筋トレ後の食事に気を使ってますか？
筋トレの効果を最大にするには食事も重要である
事を忘れてはいけません🙌
今回は「ゆで卵」が筋トレ後の強い味方！最強で
あることを紹介します✨
- トレーニング後は、「水分」「塩分」！！45分以
内を目安に「タンパク質」を摂取！！
トレーニング後は体内の水分、塩分バランスが崩れ
ているため、「水分」「塩分」を補給する事を意識
しで下さい。そして！積極的に「タンパク質」を
摂取する事で、顔や身体のハリを失う事なく筋肉量
を増やすことに繋がります。
つまりは、筋力アップさせるために運動後45分以内
を目安に栄養バランスのとれた食事や良質なタンパ
ク質を摂取するのが重要だと言うことです。
その食事にぴったりなのが「ゆで卵」です！
なぜか？まずはコスパが良い！！！ご家庭の冷蔵庫
には必ずと言っていいほど卵がありますよね😁
そう、主婦の味方でもあるのです！
トレーニング後の食事にゆで卵は最強！！
「高タンパク」
一般的にコンビニなどで販売されているプロテイン
バー1本あたりのタンパク質（約10g前後）に対し
ゆで卵2個（1個あたり約6〜7g）で上回ります。
「塩分補給として最適」
ゆで卵にはお塩！ですよね笑つまりはトレーニング
後の塩分補給としても最適です。
塩水などにつけて味をつけてもオッケー👌
- 「低糖質」
プロテインバー1本あたりの糖質は約5g前後ですが
ゆで卵は1個あたり0.1〜0.2gとかなり低糖質です。
「豊富な栄養素」
卵は食物繊維、ビタミンC以外の栄養素を含んでい
ると言われ「完全栄養食」とも言われます。
どうでしたか？いかにゆで卵が最強！だったかお分
かり頂けたでしょうか？ちなみにゆで卵は近年コレ
ステロール値への影響が少ないという事が分かった
ため、基本的には1日1個以上食べても問題ありま
せんよ〜😁
記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
姪浜にあるダイエットパーソナルジムで体験してみよう！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。
もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
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体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
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をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？
こんにちはパーソナルジムトレーナーの平良です。
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
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