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薄着になる季節!気になるのは二の腕の振袖・・

今日の最高気温が21℃

ようやく暖かくなってきましたね。

今年の夏は・・二の腕の振袖がすごくて薄着になれない・・

悩まれている方多いと思います。(;_;)

肩甲骨〜肘まで付いている上腕三頭筋が

二の腕のたるみをとってくれるのですが、

正しいフォームでしないと細くしたいのに太くなったり、

頑張ってやっても効果が出にくい部分です。

正しいフォームを意識してトレーニングをしましょう!

①身体を股関節から60℃ぐらい曲げます。

②腕を身体に合わせて肘を伸ばします。
この時に二の腕の筋肉が収縮します。

③手首が帰らないように動かすのは肘だけ。

両腕10回×3セットを頑張りましょう!

 

 

 

 

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