こんにちはパーソナルトレーニングスタジオ
Branch.平良です。
今日は深谷トレーナーが担当している
お客様のからの嬉しいお言葉をご紹介☺️
まず何よりも信頼出来るトレーナーさんと、楽しくストレッチ&トレーニングが出来ます♪
そして無理なく姿勢改善も出来て、気が付いたら長年の悩みだった肩こりや猫背が改善され、体重も半年で-7Kgしてました♡
とても丁寧で優しく話も聞いて下さるので、モチベーションも爆上がりです!!
嬉しいコメント
ありがとうございました。
無理なく姿勢改善もできて!
というお言葉がとてもありがたいです。
無理な食事制限でなく姿勢改善から始めるダイエット
をテーマにしているので感無量です。
今後とも宜しくお願い致します!!
姿勢改善から始めるダイエット!その効果と具体的な方法
姿勢が悪いと、代謝が低下し、太りやすい体質になってしまいます。逆に、姿勢を正すことで、代謝が上がり、痩せやすい体へと変わります。姿勢改善は、ダイエットの近道と言えるでしょう。
姿勢が悪いとどうなる?
- 代謝低下: 姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、働きが低下し、代謝が落ちてしまいます。
- 脂肪がつきやすい: 姿勢が悪いと、特に下半身に脂肪がつきやすくなります。
- 疲れやすい: 姿勢が悪いと、筋肉が常に緊張状態になり、疲れやすくなります。
- 見た目の悪化: 姿勢が悪いと、猫背や肩こりなど、見た目が悪くなるだけでなく、自信の喪失にもつながることがあります。
姿勢改善で得られる効果
- 代謝アップ: 姿勢がよくなると、内臓が正しい位置に戻り、働きが活発になります。これにより、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
- 脂肪燃焼効果アップ: 姿勢がよくなると、筋肉が効率よく働き、脂肪燃焼効果が高まります。
- 美姿勢効果: 姿勢がよくなると、見た目が美しくなり、自信が持てるようになります。
- 健康増進: 姿勢がよくなると、肩こりや腰痛などの体の不調が改善され、健康状態が向上します。
姿勢改善の具体的な方法
- 意識して背筋を伸ばす: 日常生活の中で、意識して背筋を伸ばすようにしましょう。
- 肩甲骨を寄せる: 肩甲骨を寄せることで、猫背を予防し、姿勢を良くすることができます。
- 顎を引く: 顎を引くことで、首が長く見え、姿勢がよくなります。
- ストレッチ: 毎日、肩や背中、腰のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善することができます。
- ヨガやピラティス: ヨガやピラティスは、姿勢改善に効果的な運動です。
- 専門家に相談する: 姿勢が悪い場合は、整形外科医や理学療法士に相談し、適切なアドバイスを受けることをおすすめします。
姿勢改善とダイエットを組み合わせる
姿勢改善とダイエットを組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。
- ウォーキング: 姿勢を意識しながらウォーキングを行うことで、姿勢改善と同時にカロリー消費もできます。
- ヨガ: ヨガは、姿勢改善だけでなく、体幹を鍛え、柔軟性を高める効果もあります。
- ピラティス: ピラティスは、姿勢改善だけでなく、深層部の筋肉を鍛え、体の中心から引き締める効果があります。
まとめ
姿勢改善は、ダイエットの成功に不可欠な要素です。正しい姿勢を心掛けることで、代謝が上がり、痩せやすい体になります。ぜひ、今日から姿勢改善を始めてみましょう。
ポイント
- 姿勢が悪いと、代謝が低下し、太りやすい体になる
- 姿勢を改善することで、代謝が上がり、痩せやすい体になる
- 姿勢改善には、ストレッチやヨガ、ピラティスなどが効果的
- 姿勢改善とダイエットを組み合わせることで、より効果的に痩せることができる
その他 もし、もっと詳しい情報を知りたい場合は、お気軽にご質問ください。例えば、
- 具体的なストレッチ方法を知りたい
- 自分に合った運動方法を知りたい
- 姿勢が悪い原因を知りたい など、どんなことでも構いません。
あなたのダイエットを応援しています!
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⭐️パーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
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