こんにちは。

トレーナーの中村です。

今日はダイエット時の食べ順についてのお話です。

野菜から食べらると太りにくいとか聞いたことが

ある方もいらっしゃるかも。。。

あながち間違いではないのですが、より効果的に

するためには、食物繊維の中でも不溶性食物繊維

など野菜ではなく、水溶性食物繊維の海藻類を先

に食べる方がダイエットには効果的です💪

水溶性食物繊維は、先に摂取すると後から摂取し

た糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピード

を遅らせてくれます👌

その結果、脂肪の合成を促進するインスリンの過

剰分泌を抑えられるのです🎶

このインスリンのお話は少し難しいのでまた後日

お話しますね👍

要するに水溶性食物繊維から食べると体脂肪がつ

きにくいって事！！

逆に言えば、空腹時に糖質から食べてしまうと、

、、、😱

これもインスリンのお話になるのでまた後日😊

食べる時にふと思い出してみてください🙆‍♂️