朝の活動が活発になるとセロトニンという幸せを感じるホルモンを出し

てくれます。そのせいかお店の観葉植物に話かけている平良です（笑）

Branch.では去年の１０月から『朝活３０分トレーニング』

を始めてまいます。　今回はNさんをご紹介

Nさんは早朝に室見川を走っていて、朝から電気が付いているbranch.

を見て気にかけて頂いてたようで『マイタウン姪浜』に記載されていた

朝活３０分トレーニングを見て１２月にご来店して頂きました。

近況を聞いて見ると朝のランニングをしていると途中で膝が痛み出し、

最後には歩くのがやっとの状態になり、病院に行っても骨に異常がない

もののランニングを控えるようにとだけ言われ対処方法もわからない

まま過ごしていたそうです。

筋力をつけて痛みを抑えるための、膝周りのトレーニング（スクワッ

ト）を一緒に行ったのですが、膝の位置が内側に入る癖がありました。

この動作で膝の半月板に負担がかかり痛みが出やすい事を伝えると

『ランニング中も内股になっているのは気になっていた・・・

これが原因かも』と原因を発見！

朝活３０分トレーニングでは

トレーニングフォームに注意しながら行うので、ご自身の癖を正して、スポーツパフォーマンスも挙げられます。

１ヶ月続けたNさん

変わった点を聞いてみると

①痛みは多少あるが、膝が痛くなくなった。

②身体を動す時の姿勢の意識が変わり、身体が軽く走りやすくなった！

と言って頂けました。

何も意識をしなければそのままの状態が続きます。

急には難しいですが、少しづつ意識して正していた動きが無意識ででき

るように『正しいフォームでのトレーニング』を身につけてましょう！

スポーツをしていて身体に違和感を感じる方、週１回の朝活３０分

トレーニングがオススメです。

運動のストレスを減らしましょう！