BLOG

オートミールの魅力

こんにちは!トレーナーの古賀です✋

皆さんはオートミール食べた事ありますか?

私は減量してた時に良く食べてましたが、

減量中ではなくても好きなので時々食べてま

す😋

色々な調理法がありますが、私はお茶漬けの

素と卵、水をレンチンする食べ方が好きです❗️

今日はダイエットの味方オートミールのお話を

したいと思います!

①タンパク質が豊富

筋肉を作る上で重要な栄養素のタンパク質です。

オートミールは100g中13.7gと白米の約2倍の

タンパク質が含まれています!

また、アミノ酸の栄養価バランスを評価したア

ミノ酸スコアも100と、非常にアミノ酸バラン

スの良い食品です。ちなみに白米はアミノ酸ス

コアは65です。

②GI値が低い

オートミールのGI値は55ですので低GI食品で

す。GI値とは食後の血糖値の上がるスピードを

表す指標です。食べ物を食べると血糖値が上が

り、血糖値を下げようとインシュリンが分泌さ

れます。GI値が低いと血糖値の上がり方が、

穏やかでインシュリンの分泌も穏やかになりす。

なぜインシュリンが大量に分泌されない方が良

いのかというと、インシュリンは血糖値を下げ

る働きと共に脂肪を蓄える働きもあるからです

!なので、GI値が低いと脂肪を蓄えにくくなる

のです。

③食物繊維が豊富

ビタミン、ミネラルも豊富なオートミールです

が、食物繊維も豊富に含まれています。オート

ミール100g中9.4gです!ちなみに白米は100g

中0.5gです。便通を改善してくれる不溶性食物

繊維とコレステロールなどの吸収を抑えてくれ

る水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。

調理法もたくさんあり美味しく食べる事でき、

食品として非常に栄養価の高いので、ダイエ

ットや健康維持に活用して頂けたらと思いま

す😌

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです!

【ブランチ公式アカウント】

友だち追加

宜しければ友達登録していただきご活用下さい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、

姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。

そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように

寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

関連記事

PAGE TOP