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トレーニング関連用語 〜アミノ酸〜

古賀 博久

こんにちは、トレーナーの古賀です‍。

アミノ酸と大きく代を打ちましたが、天然のアミノ酸は約500種類程見つかっているので、今回は「人のタンパク質を構成するアミノ酸」についてです。

アミノ酸とは?

タンパク質を作る基本物質。

タンパク質を作る20種類のアミノ酸

・必須アミノ酸(EAA)

トリプトファン

リシン

メチオニン

フェニルアラニン

スレオニン

バリン

ロイシン

イソロイシン

・条件付き必須アミノ酸

※体内の代謝だけでは必要量を賄えない事があるアミノ酸

アルギニン

システイン

グルタミン

グリシン

プロリン

チロシン

・非必須アミノ酸

アラニン

アスパラギン酸

アスパラギン

グルタミン酸

セリン

また次回。

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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