姪浜でダイエットをお考えの方へ

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施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
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先日、セッション中に『鬼やーん！！！』と

久々に言っていただきました森山です😊

ということで、節分も近づいてまいりました

ので、今回は豆の栄養価を解説します。

目次

• 1 豆まきには、
• 2 ただし、
• 3 最後に

1.豆まきには、

大豆か落花生を使用されるかと

思います。一般的には大豆派が多く、東北や

九州南部では落花生が使われています。

でも、実はこの２つ栄養価が全く違います。

大豆は100gあたり417kcalで、肉に相当する

たんぱく質が含まれ「畑の肉」とも呼ばれます。

一方、落花生は100gあたり562kcalで、タン

パク質よりも脂質の割合が高いので食べ過ぎ

に注意が必要です。

2.ただし、

落花生にはビタミンやミネラルが

バランス良く含まれている良い面もあります。

食べるときは適度を心がけましょう。

また、ダイエット中の間食としてナッツ類を

食べられる方がいらっしゃいますが、これも

同じ理由からカロリーオーバーしないように

量を調整する必要があります。

３.最後に

いかがでしたか？

似たような食べ物でも全く栄養価が違います。

正しい知識を身につけて、賢くボディメイク

していきましょう！

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