姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
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「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。
今回はぽっこりお腹の原因を探ります☺️
タイトルに呼吸と書いてます！
その通り呼吸です☺️
呼吸について詳しく知りたい方は↓
今回はぽっこりお腹解消
呼吸トレーニング&ストレッチをご紹介します！
呼吸トレーニング（画像クリック）
ストレッチ紹介（画像クリック）
背中のストレッチ
背中の筋肉が硬いと肋骨が広がりにくく
呼吸が吸いづらいのでストレッチを
加えると呼吸がしやすくなります。
※ストレッチした後に再度呼吸をしてみてください。
呼吸のし易さの違いがわかると思います☺️
正しい身体の位置で
正しい動きで
正しくない位置で正しくない動きをしても
効果がありません。
きちんと効果を感じながらトレーニングは行いましょう☺️
体幹ケアとは、体の中心部分である体幹を意識的に鍛え、強化することで、身体全体のバランスを整え、様々なメリットを得るための取り組みです。
体幹とは？
体幹とは、身体の中心部分で、首から腰までの胴体部分のことを指します。この部分には、内臓を支え、身体を安定させるための多くの筋肉が集まっています。これらの筋肉を総称して「体幹」と呼びます。
体幹ケアの効果
体幹を鍛えることで、様々なメリットが得られます。
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢を保つことができます。
- 腰痛予防: 体幹が強化されることで、腰への負担が軽減され、腰痛予防に繋がります。
- バランス感覚の向上: 体幹が安定することで、バランス感覚が向上し、転倒防止にも繋がります。
- 代謝アップ: 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
- スポーツパフォーマンス向上: 様々なスポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
体幹を鍛えるメリットをもっと詳しく
| メリット | 詳細 |
|---|---|
| 姿勢改善 | 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢を保つことができます。これにより、肩こりや首の痛み、腰痛などの軽減も期待できます。 |
| 腰痛予防 | 体幹を鍛えることで、腰を支える筋肉が強化され、腰への負担が軽減されます。結果、腰痛の予防や改善に繋がります。 |
| バランス感覚の向上 | 体幹が安定することで、バランス感覚が向上し、転倒防止に繋がります。特に高齢者の方にとっては、転倒による骨折などのリスクを減らす効果が期待できます。 |
| 代謝アップ | 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、安静時にも多くのカロリーを消費するようになります。これにより、太りにくい体になり、ダイエット効果も期待できます。 |
| スポーツパフォーマンス向上 | 体幹が安定することで、動作がスムーズになり、スポーツのパフォーマンスが向上します。特に、ゴルフや野球など、体幹を使うスポーツには効果が期待できます。 |
| 内臓機能の向上 | 体幹を鍛えることで、内臓を支える筋肉も強化され、内臓の働きが改善される可能性も期待できます。 |
体幹を鍛える方法
体幹を鍛える方法は、プランク、腹筋、背筋など、様々な種類があります。自宅で簡単にできるものから、ジムで行うものまで、自分の体力や目的に合わせて選ぶことができます。
注意点:
- 体幹トレーニングは、正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームで行うと、逆に怪我をしてしまう可能性があります。
- 初心者は、無理のない範囲で行い、徐々に負荷を上げていくようにしましょう。
体幹ケアは、健康的な生活を送るためにとても大切です。
ぜひ、ご自身の生活の中に体幹ケアを取り入れてみてください。
もし、体幹トレーニングについてもっと詳しく知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
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初めての方でも気軽にお試し頂けるように
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【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】
西区姪浜にあるダイエットパーソナルジムで体験してみよう！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。
もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
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◆ダイエット習慣をストレスフリーに
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をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
お客様の声
Branch×Rebodyインスタグラムより
産後の体型を戻して、今までよりも美しく👗
産後の体型改善を目指してご来店いただいたご利用者様🏋️
体重の変化よりも体型に変化が現れてとても驚かれていました😊
「子供達と元気いっぱい遊べる体になりました！
子供の元気に負けずにこれからも頑張ります🔥」との嬉しいお言葉をいただきました✨
Branch×Rebodyでは、過酷なダイエットではなくカラダを本来あるべき状態に整えながらスタイルアップを目指します。
ツライだけのダイエットではなく、
自分のペースで正しく健康的に
楽しみながらダイエットを成功。
体重にとらわれずに正しいトレーニングで
スタイルアップする事が重要です。
Branch×Rebodyでは、過酷なダイエットではなく
カラダを本来あるべき状態に整えながら
スタイルアップを目指しています。
福岡市西区姪浜で
ダイエットをお考えの方へ
不調なく【動けるカラダづくり】から始めませんか？
Branch×Rebodyでは数値を追うようなきついダイエットやカラダを酷使するようなトレーニングではなく、本来のカラダの動きを取り戻し、今よりも生活を楽に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるようにいまよりも「動けるカラダ」に導きます。
今よりも動けるカラダにしてからトレーニングへ
記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
皆様の心の中にある本当の思いを引き出し、自信を育めるように精一杯サポートさせていただきます！
できないからできるを増やして、より良い日常生活を送れるように運動習慣を身につけていきませんか？
あなたらしいスタイルへ導いていきます！
Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。
Branch.が考えるダイエットは？
続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。
意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
ですが…
ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？
Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
痩せる方法はこれだから！きちんとしなさい！できないから痩せないんだ！言われた通りにできないあなたが悪い！と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット５か条を守りながら生活してもらう事です。
ダイエット５ヶ条とは？
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます！
